2016年郑州中考体育想拿满分就这么练！

中考体育分值确定70分之后，又一大消息——2018年中招体育摇号。消息一出，不少家长的心又颤了一下，这是难度越来越大了啊！大家都知道，要想在文化考试中提高一分，要做多少题呀，还未必有用。而体育，只要功夫下了，这个分还*些。这也就直接导致越来越多的家长开始注重孩子的体育训练。

中考体育是全面检查初中毕业生身体素质的一项特殊考试，也是全面落实素质教育的一项系统工程。从智强体育部分学生训练情况分析表中可以明显的看出持续训练的重要性。

学生系统的备战中考体育一般可以细分为3个阶段。

**个阶段：学生以锻炼身体素质和运动能力为主，不*度强化，主要通过跑步来加强速度、耐力的训练。如果今天学校有体育课，回家后就没有必要再进行强度练习。适当地跳跳绳，慢跑几圈，活动时间控制在半小时到40分钟即可。

*二个阶段：学生要综合练习个人的呼吸、心肺功能和腿部力量。每天的活动量可以逐渐增加，增加速度不宜过快，较重要的是保持连续性。运动能力的提高可并非一朝一夕之功。

*三个阶段：攻弱保强。每个人或多或少都会有一个自己的薄弱项，要想体育拿高分，克服薄弱势在必行。

体育锻炼要遵循它自己的训练原则，再加上2018年中考体育摇号的政策，不提前训练还能有其它的选择吗？退一步说，孩子身体好了、学习精力充沛了、反应更敏捷了、对文化课的帮助也是十分大的。

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本周微讲堂将对身体素质进行详细讲解，以期帮助更多的孩子提升身体素质！

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